PL
Show menu

Zywienia w procesie starzenia

Osobliwości w żywieniu osób starszych

Ze względu na zmiany fizjologiczne, które przynosi starość, w podeszłym wieku zaleca się:

1. Podzielić ich dzienne spożycie żywności na kilka mniejszych, częstszych posiłków dziennie w odpowiednich odstępach czasowych, śniadanie jest tak samo ważna jak dla ogólnej populacji, obiad / kolację powinny zostać podjęte wcześnie (co najmniej dwie godziny przed snem) i powinny być lekkie

2. Po każdym posiłku zalecane jest krótszy nap

3. Środki spożywcze, że każdy posiłek składa się z, powinny być starannie dobrane w taki sposób, który zapewnia wysokie spożycie składników odżywczych i kontrolowane spożycie energii - spożycie odżywczych bogatych i zrównoważonych energetycznie wysokiej jakości różnych produktów spożywczych jest bardzo ważne, przede wszystkim żywność pochodzenia roślinnego powinny być spożywane, gęstość energetyczna żywności powinna wynosić między 1,5 a 2 kcal / ml (gdy nie ma niedożywienie), o tyle błonnika zwłaszcza przez włączenie owoców i warzyw, a także odpowiednie spożycie płynów. Wybierając odpowiednie odżywienie, funkcje fizjologiczne, od wszelkich patologii związanych ograniczenia osobnika należy wziąć pod uwagę również technologia wytwarzania żywności powinna być dostosowana do tego - zalecany jest konsumpcja żywności, które wytwarza się w drodze, zdrowej parze , gotowane lub pieczone bez tłuszczu, z niewielkim tylko smażone i grilla;

4. W przypadku zdrowego odżywiania osób starszych jest to niezwykle ważne, że zjeść w miłej sposób i cieszyć się z ich jedzenie - w spokoju, bez hałasu, siadając w miłym towarzystwie. To samo odnosi się do ćwiczeń - niech to będzie radość, relaks i zabawy.